医生提醒：四件伤害血糖的事比吃糖还危险！

有人说糖尿病是富贵病，也是“懒"出来的，以下四件伤害血糖的事，医生说比吃糖还危险。

长期高血糖与糖尿病的血管并发症，特别是微血管并发症（糖尿病肾病、糖尿病视网膜病变及神经病变等）密切相关，血糖控制越差，上述并发症出现得越早、越严重。

所以伤害血糖这么危险的事情还是不要做啦~

如今,“葛优躺”和“北京瘫”已经成为年轻人休息的首先姿势。

但是，医生提醒:“葛优躺”和“北京瘫”并不提倡，因为这种姿势容易使年轻人骨骼畸形。同时，容易得糖尿病。

大多糖尿病人，都是肥胖引起的，而肥胖，就是不爱运动、久坐等原因导致的！

运动可以激发胰岛素的活性，但很多人经常不运动，如果每天运动35分钟或者每周运动4小时可能患上糖尿病的风险下降80%！

加拿大皇后大学的科研人员最新一项研究表明，人们只要坚持每周5天、每次40分钟以上的有氧运动，就能改善其血糖水平，并能有效减少罹患糖尿病的危险。研究人员称，对于已经是2型糖尿病的人同样有效。

研究人员指出，对于中年人，尤其是肥胖者，每天坚持40分钟以上的有氧运动，对改善他们的血糖指数、心血管功能都十分有效。

如今，越来越多的人喜欢吃快餐，尤其是外卖，很多年轻人家里的厨房已经快几个月没“开火”了!

快餐外卖一般用的都是便宜的食材，而在调味料上，多放油、盐、糖等重口味食物!

这样的饭菜，属于不平衡膳食，盐分和油脂往往超标，绿叶蔬菜不足。长期饮食热量超标，可导致高血糖、高血脂。

而糖友的饮食宜少油多清淡、少细多粗、少稀多干、少荤多素、少盐多醋、少烟多茶、少肉多鱼、少量多餐、少吃多动！

如今有很大一部分人，早上不爱起床，爱睡懒觉。这对血糖的影响不大，但是睡懒觉的人，饮食规律就会破坏，这对血糖的影响就大了!

睡懒觉的人，早餐吃不了，午餐吃的就多，而饱食之后，对血糖的控制很不好，这样容易升高血糖，长期会导致身体胖。

一项小规模的研究显示，如果不吃早餐，胰岛素的作用就会减弱，较易患糖尿病。

研究人员解释称，如果不吃早餐或饮食不规律，胰岛素就会出现抗阻性，因此，身体就会需要更多的胰岛素才能使血糖恢复正常。

美国科罗拉多大学的研究人员对9名女性进行了研究，她们的平均年龄为29岁，都有体重过重或肥胖问题。

研究人员让她们一天吃早餐，另一天不吃早餐，然后在午餐后为她们测量胰岛素、血糖浓度。

吃饭后，血糖浓度多会上升，并产生胰岛素，帮助细胞吸收血糖，让血糖转化为能量。研究发现，这些女性只要不吃早餐，午餐饭后血糖值就会大幅上升。

很多人白天上学或者上班时没精神，一到晚上就精神抖擞。于是，很多人睡前都会玩很久的手机，甚至关了灯还在玩，这对眼睛是非常不好的！

血糖升高时，最易损伤眼睛的血管，产生视网膜病变，加速病变的速度!

此外，有的人玩着玩着，就熬夜了，熬夜对血糖的控制，是非常不利的！

睡眠医学证实，慢性睡眠剥夺、长期睡眠质量差，可降低胰岛素敏感性并增加糖尿病发病危险。

睡眠质量好，胰岛素敏感性升高。“治心”和调节睡眠都可以增加机体对糖的利用，起到辅助治疗糖尿病的作用。